Почему много спать – тоже вредно. Версия Гарварда

Недавно мы познакомились с исследованием Huffington Post о последствиях нехватки сна. Оказалось, что всего один день недосыпа может привести к перееданию, ухудшению внимания и памяти, избыточной эмоциональной возбудимости и другим негативным последствиям. Исследователи утверждают, что систематический недосып увеличивает риск развития различных заболеваний, таких как инсульт, ожирение, сахарный диабет и другие.

Однако, по результатам исследования ученых Гарвардского университета, избыток сна также может быть опасен для здоровья. Группа женщин, участвующих в исследовании, показала, что продолжительность сна менее 5 часов или более 9 часов в сутки связана с низкой продуктивностью, а также с более быстрым старением психологических функций в сравнении с женщинами, которые спят 7–8 часов.

Интересно, что исследователи утверждают, что соблюдение режима сна в 7–8 часов в сутки может помочь сохранить память. По их мнению, клинические вмешательства, связанные с коррекцией сна, могут помочь предотвратить возможные проблемы с умственным здоровьем.

Другие исследования также показывают, что недостаток сна может привести к повышенному артериальному давлению, увеличению риска развития диабета и других серьезных заболеваний. У людей, мало спящих, также может наблюдаться сужение кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга, необходимого для правильной работы.

Кроме того, обнаружено, что недостаток сна способствует образованию бета-амилоида в организме. Этот белок является основой амилоидных бляшек, характерных для болезни Альцгеймера, что может привести к ухудшению памяти, мышления и увеличению риска развития деменции.

Однако, как оказывается, и избыток сна может оказаться вредным для организма. Люди, проводящие в постели более 9–10 часов в сутки, могут столкнуться с плохим качеством сна, что также негативно сказывается на памяти и мышлении.

Таким образом, оптимальное количество сна в 7–8 часов не только помогает человеку чувствовать себя бодрым и полным сил на протяжении дня, но и способствует сохранению памяти, улучшению когнитивных функций и предотвращению различных заболеваний. Важно следить за своим режимом сна, стремиться к балансу и обращаться к специалистам в случае затруднений со сном. Забота о качестве своего сна – залог нашего долголетия и здоровья.